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Dicas de saúde
Curiosidade.
- Uma pessoa de 30 anos de idade passou aproximadamente 10 anos sobre um colchão.
Qualidade do sono.
- A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade de repouso.
Benefícios.
- Uma boa noite de sono proporciona:
- A fixação do aprendizado diurno na memória
- O aperfeiçoamento das habilidades para desenvolver atividades repetitivas
- A substituição de células velhas por novas e a revitalização dos órgãos e músculos
- A recuperação física e mental do organismo para enfrentar novo período de atividade
Prejuízos
- Uma má noite de sono proporciona:
- Dificuldades de raciocínio, de memória e de julgamento
- Baixa produtividade, erros frequentes e lentidão de reflexos.
- Cansaço, irritabilidade e mau humor.
- Falta de concentração e motivação
- Aumento do nível de estresse e depressão do sistema imunológico
Dicas para dormir bem
- Evite beber café em excesso